Yoga-Retreat Selbstliebe: Endlich ich!

Yoga-Retreat über Ostern im herrlichen Kiental
Gründonnerstag, 17. - Ostermontag 21. April 2025

WAS dich erwartet

5 Tage Yoga und Selbstliebe

Gründonnerstag, 17. April – Ostermontag 21. April 2025:

Im herrlichen Kiental im Berner Oberland verbringen wir ein tief heilsames Yoga Weekend über Ostern!


Yoga, Selbstliebe und Aussöhnung mit Deinem verletzten Inneren Kind schenken Dir viel Ruhe und Abstand vom stressigen Alltag.

Und das alles in einer der schönsten Landschaften der Schweiz mit Blick auf herrliche Berge und saftige Wiesen.

Highlights

  • Yoga, Meditation, Selbstliebe, Aussöhnung mit dem inneren Kind
  • Wunderschöne Landschaft, inmitten des Berner Oberlandes
  • Wellness: Sauna, baden im Naturteich, Massagen
  • Auf Wunsch Stres-Coaching, Innere Kind Arbeit, Ayurveda Beratung
  • Einzigartiges Yoga Weekend für nur CHF 379 (zzgl. Übernachtung, Early Bird CHF 329 bis 31.01.2025)

Achtsame Yogapraxis

Dich erwarten achtsam angeleitete Yogaklassen: Der Atem führt die Bewegung, ohne bewusste Atmung ist alles nichts.
Die Zielsetzung der Yogastunde ist klar und der Aufbau richtet sich danach.
Die Körperhaltungen, asanas, werden behutsam aufgebaut und folgen anatomischen Prinzipien: vom Einfachen zum Schweren, vom Leichten zum Anspruchsvollen.

Dabei geht es nicht um Akrobatik sondern um den tieferen Zugang zu uns selbst.

Tiefgründig und doch locker und inspirierend

Seit 10 Jahren ist es meine Passion mit Menschen zu arbeiten. Das, was ich in den Yoga Retreats erlebe, kann man nicht in Worte fassen und schon gar nicht aufschreiben.

Es sind Transformationen, es sind Tränen, herzhafte Lacher - einfach wundervolle Momente. Ich bin so dankbar, dass ich vielen Menschen helfen kann in ihrer Persönlichkeitsentwicklung.

Und neben all dem, berührt es mich immer wieder, das schöne Gefühl des Zusammenhalts in der Gruppe erleben zu dürfen.

Selbstliebe und inneres Kind

Das leitende Thema des Yoga Retreats ist das bessere Kennenlernen Deines verletzten inneren Kindes. Was sind seine Prägungen, seine Glaubenssätze, seine Schutzstrategien? Und vor allem: Was kannst Du konkret tun, um Dein Kind in Dir wieder zum Strahlen zu bringen!

Wir gehen dabei Schritt für Schritt vor, Du erarbeitest auf Basis von Vorlagen, Beispielen und Inputs während der Workshops einen Kontakt zu Deinem verletzten Inneren Kind und erhältst konkrete Lösungsansätze, wie Du es wieder auf die Sonnenseite bringen kannst – um somit Dich von alten Mustern, Prägungen und Verletzungen zu lösen und das Leben freier geniessen zu können!!

Location

Entspannen in traumhafter Berglandschaft

Wir sind im wunderschönen Kiental, welches in der Nähe von Kandersteg/Spiez/Thuner See im Herzen des Berner Oberlandes liegt. Das Kiental hat wenige hundert Einwohner, schon wenn Du die kleine Strasse hochfährst spürst Du die Ruhe, Entscheunigung und die Magie dieses herrlichen Ortes.

Die Gästezimmer sind hell und farblich dezent gestaltet und kreieren so ein Raumgefühl des Wohlbefindens. Es bestehen Übernachtungsmöglichkeiten im einfacheren Kientalerhof als auch im modernen Holz100-Haus ChineHuus.

Es stehen verschiedene Möglichkeiten und Preiskategorien zur Verfügung, hier kannst Du Dich informieren.

Wir werden mit vegetarischer, zum Teil veganer Vollpension verköstigt.

Das Kiental berauscht durch seine Schönheit. es gibt zahlreiche Wanderwege verschiedenster Schwierigkeitsgrade beeindruckenden Bergpanoramas, die Kraftplätze, Wasserfälle sowie die Möglichkeiten, die der nahe Thunersee bietet.


Ablauf und inhalte

5 Tage für Dich und Dein inneres Kind

Einführung in das Innere Kind

Irgendwie schon mal gehört. Doch was genau ist das "Innere Kind" und was hat das alles mit mir und meiner Biographie und Geschichte zu tun? Beim Abschnitt "Häufige Fragen" findest Du schon mal eine Einführung dazu.

Glaubenssätze, Muster, Prägungen

Jeder von uns, hat seine Erfahrungen gemacht. Schöne und nicht so schöne. Wir tragen auch Verletzungen in uns, die uns prägen. Und daraus haben sich Glaubenssätze und Muster entwickelt. Das schauen wir uns an.

Schutzstrategien des verletzten inneren Kindes

Unser Kind musste schwierige Situationen meistern. Dafür hat es sich unbewusst Verhaltensmuster aneigenen müssen. Das hat es sehr gut gemacht! Doch oft holen uns diese sog. Schutzstrategien auch als Erwachsene/r immer wieder ein. Das schauen wir uns auch an.

Coaching

Auf Wunsch kannst Du ergänzend auch eine individuelle Sitzung zur Aussöhnung mit Deinem Inneren Kind, ein Stress-Coaching oder eine Ayurvedische Konstitutionsanalyse mit individuellen Ernährungstipps bei Stefan buchen.

Therapie

Du kannst Dich während des Wochenenendes von erfahrenen Therapeuten behandeln lassen: Ayurvedische Massagen, Shiatsu, Craniosacral Therapie oder Rebalancing. Es stehen Dir vielfältigste Behandlunsgmethoden vor Ort zur Verfügung!

Wellness

Spanne in der Sauna aus, bade im Naturteich, erkunde die wundervolle Landschaft des Kientals bei Wanderungen. Oder Du lässt einfach Deine Seele baumeln und geniesst das Nichtstun und entspannst Dich. 

Das Retreat beginnt am Gründonnerstag um 16.30 Uhr und endet am Ostermontag um ca. 13.30 Uhr

Gründonnerstag, 17. April 2025

bis 16.00 individuelle Anreise, Check in
16.30 Ankommen, Kennenlernen, Einführung in die Selbstliebe und das Innere Kind
18.30 Gemeinsames Abendessen
20.00 Entspannungsübungen und Meditation
21.30 Entspannter Ausklang des Tages

Karfreitag, 18. – Ostersonntag, 20. April 2025

07.00 Start in den Tag: Meditation und kräftigende Yogapraxis
08.15 Frühstück
09.30 Workshop: Mein verletztes Inneres Kind (Freitag & Samstag, So frei)
12.30 Mittagessen
13.30 Freie Zeit: Spaziergänge, Entspannen, Coaching-Gespräche oder indiv. Therapie-Sitzungen
16.45 Yoga enstpannt: Den Tag sanft ausklingen lassen
18.30 Abendessen
19.30 Freie Zeit: Relaxen, Sauna, den Tag entspannt ausklingen lassen

Ostermontag, 21. April 2025

07.00 Start in den Tag: Meditation und kräftigende Yogapraxis
08.15 Frühstück
09.00 Freie Zeit: Spaziergänge, Entspannen, Coaching-Gespräche oder Therapie-Sitzungen
11.00 Abschlussveranstaltung: In Verbindung mit meinem Herzen
12.30 Mittagessen
ab ca. 13.30 individuelle Abreise

Häufige Fragen

Was ist das "Innere Kind"?

Unser verletztes inneres Kind rebelliert noch heute

Wir alle haben Kränkungen, Verletzungen, Enttäuschungen, Ablehnung erfahren. Diese Erfahrungen gehören zu uns und prägen uns.

Dabei sind es gerade die gemachten Verletzungen in unserer Kindheit, die sich tief in unserem Unterbewusstsein verankern.

Sie hindern uns, als Erwachsene unser volles Potential auszuleben. Ganz im Gegenteil, wir haben unbewusst Schutzstrategien entwickelt, um diesen alten Schmerz nicht mehr spüren zu müssen:

Manche verdrängen die Realität, machen streben nach Perfektion und Kontrolle, wiederum andere projizieren gewisse Vorstellungen auf ihre Mitmenschen oder gehen in eine Opferhaltung. Andere streben nach Harmonie oder verlieren sich darin, unbedingt helfen zu wollen. Andere wiederum gehen in den Angriff oder ziehen sich im Gegenteil zurück und vermeiden Konflikte.

Wir wollen doch einfach nur gesehen und geliebt werden

Die Liste lässt sich fortsetzen. Allen diesen Schutzstrategien ist gemeinsam, dass dadurch unbewusst versucht wird, elementare Grundbedürfnisse zu befriedigen: Bindung, Sicherheit, Anerkennung, Wertschätzung, Liebe.

Vielleicht steckst Du beruflich fest oder Du gelangst immer wieder an ähnliche Partner und erlebst unerfüllte Partnerschaften? Oder du hast Konflikte oder fühlst Dich nicht verstanden und gesehen?

Vielleicht spürst Du auch, dass Dich gewisse Verhaltensmuster und Glaubenssätze immer wieder einholen? Und Du immer wieder an einen Punkt in Deinem Leben kommst, wo Du stecken bleibst und sich Dinge wiederholen?

Du bist für Deine Zufriedenheit und Glück verantwortlich

Wenn wir uns unseren erfahrenen Verletzungen noch einmal bewusst stellen (und sie nicht dauerhaft verdrängen, was unglaublich viel Kraft kostet und krank machen kann), können wir den Grundstein für unsere Heilung legen.

Wir erkennen, dass nur wir selbst uns heilen können. In dem wir unsere Selbstliebe stärken, auf unsere Bedürfnisse achten (und auch uns deren wirklich bewusst sind), auch mal Nein zu etwas sagen, was uns nicht guttut. Und immer wieder unser verletztes inneres Kind in den Arm nehmen und ihm die Grundbedürfnisse nach Wärme, Anerkennung und Liebe schenken.

So werden wir – Schritt für Schritt – immer weniger Abhängig von den Reaktionen und Handlungen unserer Mitmenschen. Wir kommen vom Mangel in die Fülle. Und erlangen Freiheit. Und dadurch öffnen sich neue Möglichkeiten. Neue Türen gehen auf, neue Beziehungen dürfen kommen.

Du hast die Lösungen für Deine Probleme in der Hand

Ganz gleich, welche Schutzstrategie Dich in Deinem Leben immer wieder einholt. Du hast schon alles Wissen an der Hand, was Du zur Lösung Deiner Probleme benötigst. Aber vielleicht vergisst Du sie immer wieder zwischendurch? Das kann folgende Gründe haben:

  1. Der Erwachsene kann nicht glauben, dass die Angelegenheit mit den erlittenen Verletzungen tatsächlich so ernst zu nehmen ist.
  2. Wir sind so dermassen daran gewöhnt, die Welt durch die Augen unserer Kindheitsprägungen zu sehen, dass es ganz schwer ist, an eine andere Wahrheit zu glauben.
  3. Wir drücken uns davor, die Verantwortung für unser Fühlen und Denken zu übernehmen, vielmehr warten wir darauf, dass da draussen irgendetwas passiert, was uns erlöst.

Sei dir bewusst, dass dein verletztes Kind deine Wahrnehmung, dein Denken und deine Gefühle in ganz vielen Situationen, auch scheinbar banalen, bestimmt.

Übernimm Verantwortung für dich und arbeite aktiv an dir. Dies ist die Voraussetzung dafür, dass du dich ertappst, wenn du wieder mit deinem verletztes inneren Kind identifiziert bist.

An diesem Workshop lernst Du zum einen viel über Dich, Deine Glaubenssätze, Muster und Prägungen. Und du lernst, was Du konkret tun kannst, um wieder in Deine Kraft zu kommen. Um ein Leben in Zufriedenheit und Fülle zu leben.

Ist das Yoga-Retreat etwas für mich?

Du merkst, dass du in deinem Leben immer wieder an einen Punkt stösst, an dem Du nicht weiterkommst?

Vielleicht ist erneut wieder eine Beziehung gescheitert? Im Beruf geht es nicht weiter? Es gibt ungelöste Konflikte? Du bist unzufrieden und unglücklich?

Du merkst, dass Dich Glaubenssätze wie „sei perfekt“ oder „sei beliebt“ immer wieder einbremsen und dir Stress bereiten. Gewisse Muster und Verhaltensweisen wie alles unter Kontrolle haben wollen, oder Konflikte vermeiden oder aggressives Verhalten kommen immer wieder zum Vorschein?

Oft liegt dafür die Ursache in unserer Kindheit: Unsere erfahrenen Verletzungen wie Zurückweisung, Ablehnung, Verlust prägen uns noch heute im Erwachsenenalter.

Indem wir in Kontakt mit unserem verletzten inneren Kind gehen und ihm das geben, was es benötigt, können so tiefe Wunden geheilt werden

Dieses Yoga-Retreat ist für Dich, wenn Du

  • bereit bist, Dich zu reflektieren
  • bereit bist, Deinen Gefühlen zu begegnen
  • aktiv etwas ändern möchtest um zu mehr Frieden und Zufriedenheit zu gelangen
  • Du schon etwas Erfahung im Yoga hast (keine Angst, Du musst nichts besonders können oder gar ein Vollprofi sein ;-)

Das Retreat findet in einem vertrauensvollen und sicheren Raum statt. Wir sind authentisch, offen und einfühlsam, die Gruppe trägt und und schenkt uns Vertrauen.

Dieses Retreat ist nichts für Dich, wenn Du

  • in Deiner Kindheit schwer traumatisiert wurdest (z.B. sexueller Übergriff, Gewalterfahrung usw.)
  • starke Antidepressiva nimmst
  • eine labile Persönlichkeit hast oder gewisse Krankheitsbilder bei dir diagnostiziert wurden (z.B. PTSD, Borderline, bipolaren Störungen, Schizophrenie u.ä.)
  • keine Erfahrung mit Yoga hast

Diese Veranstaltung ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Therapie und ist keine Weiterbildung für Therapeuten.

Bei Fragen zur Teilnahme oder dem Programm stehe ich Dir gerne zur Verfügung. Bitte kontaktiere mich einfach, ich freue mich, von Dir zu hören!

Anreise

Öffentlicher Verkehr

Die Ortschaft Reichenbach im Kandertal ist mit Zügen aus Bern (40 min) und Zürich (1,5 Std.) gut und bequem erreichbar. In Reichenbach im Kandertal auf den Postauto-Bus umsteigen und in 13 Minuten Fahrzeit bis zur Station «Kiental, Dorf» fahren. Der Kientalerhof befindet sich unmittelbar neben der Busstation.

Auch zu den Flughäfen Zürich, Genf, Basel, Genf und Bern-Belp bestehen gute Verbindungen.

Anreise mit dem Auto

Von Bern, Genf, Basel, Zürich oder Luzern über die Autobahn A6 / A8 nach Spiez
Von Spiez 20 Minuten bis ins Kiental (Autobahnausfahrt Spiez / Kandersteg)
Von Spiez herkommend in Reichenbach auf der Höhe des Bahnhofs links nach Kiental abbiegen

Was soll ich mitbringen?

Infrastruktur

Yogamatten, Meditationskissen und Wolldecken stehen zur Verfügung. Wenn Du eine Yogamatte, Sitzkissen und Decke hast, bringe diese gerne mit, so dass Du Dich mit Deinen Sachen wohl fühlst.

Zudem bringe bitte mit:

  • Wasserflasche (geschlossen)
  • Lockere Kleidung oder Sportbekleidung (wir werden uns viel bewegen)
  • Badekleidung und Handtuch - für den Naturteich

Wann, Wo und Wieviel

Dein Yoga-Retreat im Herzen des Berner Oberlandes

Termin

17. - 21. April 2025 (Ostern)



Ort / Adresse

Kientalerhof
Griesalpstrasse 44
CH-3723 Kiental


Seminargebühr


CHF

379

EARLY BIRD CHF 329
(bis 31.01.2025)


Preise exkl. Unterkunft/Verpflegung


Was Retreat-TeilnehmerInnen sagen

Jasmin

"Auch auf diesem Wege noch einmal ein herzliches Dankeschön für die spannenden, lehrreichen und erholsamen Tage im Kiental. Die Organisation und die Leitung ist professionell. Dein Engagement, deine Freude, deine Haltung authentisch und ansteckend.  Die eigentliche Yogapraxis beginnt allerdings erst jetzt: die Balance von sthirha und sukham nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag zu praktizieren. Danke für diese Anregung"

Linda Aebi

"„Herzlichen Dank, dass du mich während der Vorträge immer so zum Lachen gebracht hast. Es war wirklich unterhaltsam!»"

Hilfreiche links

Schnapp Dir einen Tee und informiere Dich

>