Auszeit vom Alltag · Schweiz
Auszeit nehmen: wann, wie lange und wo
Bewusst Abstand vom Alltag, damit Körper und Kopf sich erholen. Von fünf Minuten bis zum Wochenende.
Stefan ist bekannt aus
Warnsignale
Woran merkst du, dass du eine Auszeit brauchst?
Du funktionierst für alle, nur für dich bleibt nichts. Tippe an, was auf dich zutrifft.
Wenn du dich hier wiederfindest, bist du nicht schwach, sondern erschöpft. Zeit, innezuhalten.
Halten die Beschwerden länger an oder wird es dir zu viel, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Eine erste Einschätzung bietet der Selbst Check der Kampagne Wie geht's dir?, dort findest du auch Beratungsstellen in allen Kantonen.
Drei Stufen
Welche Art Auszeit brauchst du?
Die kleine Pause im Alltag
Wenige Minuten, mehrmals am Tag. Wenn du grundsätzlich gut zurechtkommst und nur zwischendurch Luft brauchst.
Der Kurzurlaub
Ein Wochenende an einem ruhigen Ort. Wenn die kleinen Pausen dich nur noch über Wasser halten.
Für die meisten der realistische nächste SchrittDie längere Auszeit
Ferien von mehreren Wochen oder ein Sabbatical. Wenn grundlegende Fragen offen sind, etwa zum Beruf. Braucht Planung und oft ein Gespräch mit dem Arbeitgeber.
Im Alltag
Vier kleine Auszeiten für heute
Drei bewusste Atemzüge
Bevor du eine Mail öffnest oder in eine Sitzung gehst, atme dreimal langsam aus. Die lange Ausatmung beruhigt.
Pausen in den Kalender
Trag Pausen ein wie einen Termin. Diesen Tipp gab Stefan 2019 auch in der Morgenshow von Radio Zürisee.
Kurz raus
Ein paar Minuten draussen, ohne Telefon.
Ruhig in den Tag
Fünf Minuten Stille oder sanfte Bewegung am Morgen, bevor der Tag dich übernimmt.
Aus eigener Erfahrung
Warum Stefan Auszeiten anbietet
- Über 15 Jahre
Manager in internationalen Konzernen
Zuletzt verantwortlich für Marketing und Business Development in einem Unternehmen mit über 20'000 Mitarbeitenden.
- Mit 39
Hirnblutung
Eine Sinnkrise gipfelte zwei Monate vor seinem 40. Geburtstag in einer lebensbedrohlichen Hirnblutung.
- Danach
Kündigung und Neubeginn
Mehrere Monate mit Rucksack und Zelt unterwegs, ein Jahr mit einem spirituellen Lehrer.
- Heute
Yogalehrer und Coach
Ausbildungen als Yogalehrer, Yogatherapeut, Gesundheitscoach und Ayurveda Berater.
Er kennt beide Seiten: den Alltag, in dem keine Pause Platz hat, und den Moment, in dem der Körper sie erzwingt.
Kurzurlaub
Warum ein Wochenende oft reicht
Wenn du wirklich wegkommst: weg vom Telefon, weg von den Aufgaben, an einen Ort, an dem du dich um nichts kümmern musst. Dafür musst du in der Schweiz nicht weit reisen.
Termine
Deine nächste Auszeit
Von der stillen Auszeit beim Kloster bis zum lebendigen Festival.
- 2026
- 20-22Nov 20. bis 22. November 2026Auszeit Wochenende beim Kloster EngelbergEngelberg, Zentralschweiz · 3 Tageab CHF 569 inkl. 2 Nächte mit Vollpension
- 2027
- 8-10Jan 8. bis 10. Januar 2027Auszeit Wochenende beim Kloster EngelbergEngelberg, Zentralschweiz · 3 Tageab CHF 569 inkl. 2 Nächte mit Vollpension
- 5-7Feb 5. bis 7. Februar 2027Auszeit Wochenende beim Kloster EngelbergEngelberg, Zentralschweiz · 3 Tageab CHF 569 inkl. 2 Nächte mit Vollpension
- 26-29März 26. bis 29. März 2027Yoga Retreat Ostern im KientalKientalerhof, Berner Oberland · 4 TageEarly Bird CHF 329 bis 30.11.2026, danach CHF 398 (Seminargebühr)
- 23-25April 23. bis 25. April 2027Auszeit Wochenende beim Kloster EngelbergEngelberg, Zentralschweiz · 3 Tageab CHF 569 inkl. 2 Nächte mit Vollpension
- 28-30Mai 28. bis 30. Mai 2027Yoga Retreat SchweibenalpSchweibenalp ob Brienz, Berner Oberland · 3 TageEarly Bird CHF 329 bis 30.11.2026, danach CHF 379 (Seminargebühr)
- 25-27Juni 25. bis 27. Juni 2027Auszeit Wochenende beim Kloster EngelbergEngelberg, Zentralschweiz · 3 Tageab CHF 569 inkl. 2 Nächte mit Vollpension
- 26-29Aug 26. bis 29. August 2027Yogafestival Summer of LoveKientalerhof, Berner Oberland · 4 TageEarly Bird Ticket CHF 219 für 4 Tage
- 24-26Sept 24. bis 26. September 2027Auszeit Wochenende beim Kloster EngelbergEngelberg, Zentralschweiz · 3 Tageab CHF 569 inkl. 2 Nächte mit Vollpension
- 22-24Okt 22. bis 24. Oktober 2027Auszeit Wochenende beim Kloster EngelbergEngelberg, Zentralschweiz · 3 Tageab CHF 569 inkl. 2 Nächte mit Vollpension
- 19-21Nov 19. bis 21. November 2027Auszeit Wochenende beim Kloster EngelbergEngelberg, Zentralschweiz · 3 Tageab CHF 569 inkl. 2 Nächte mit Vollpension
Unterschiede
Was brauchst du gerade?
Ich brauche vor allem RuheUnser Tipp: Auszeit beim Kloster Engelberg
Für Menschen unter Stress: Yoga für Anfänger, Meditation, Achtsamkeit und ein Workshop zu belastenden Mustern. Unterkunft und Vollpension inklusive.
Ich will Yoga vertiefenUnser Tipp: Retreats im Kiental und auf der Schweibenalp
Yoga, Pranayama und Meditation mit Gastlehrern aus Indien, dazu viel freie Zeit in der Natur.
Ich sehne mich nach LebendigkeitUnser Tipp: Yogafestival Summer of Love
Vier Tage Yoga, Musik, Tanz und Rituale im Kiental, in einer Gemeinschaft ohne Leistungsdruck.
Ich suche etwas speziell für FrauenUnser Tipp: Kurze Auszeit für Frauen
Gedanken und Ideen für eine kurze Auszeit, die zu deinem Leben als Frau passt, auch alleine.
Was bleibt
Damit am Montag nicht alles ist wie vorher
Werkzeuge statt nur Entspannung
Kurze Atemübungen, Meditationen und Achtsamkeitsübungen, die in deinen Alltag passen.
Innere Antreiber erkennen
„Sei stark“ oder „sei perfekt“: Wer sie erkennt, kann anders reagieren. Die letzte Einheit in Engelberg heisst „Mein Start in ein stressfreies Leben“.
Was Teilnehmende notieren
Aus den Feedbackbögen nach einem Wochenende:
Kundenstimmen
Was nach einer Auszeit bleibt
In diesen zwei Tagen tat sich mehr als in zwanzig Jahren Therapie zuvor.
Janja, 2025
Das Achtsamkeitsweekend in St. Moritz schwingt schön nach. Tief beeindruckt und mit einem rieeesen grossen Rucksack Energie, Leichtigkeit und Herzoffenheit bin ich nach Hause gekehrt.
Eveline, Achtsamkeitsweekend
Wie ich mich aus Stresssituationen rausnehmen kann: mir Raum geben, eventuell den Raum verlassen, atmen, nicht sofort reagieren.
Teilnehmerin einer Auszeit
Diese Art von Entspannung hätte mir im Erwerbsleben sehr gut getan! Lieber spät als nie. Das individuelle Gespräch mit dir hat mir sehr weitergeholfen.
Bruno, Auszeit mit Stefan
Häufige Fragen
Fragen zur Auszeit vom Alltag
Wie lange sollte eine Auszeit dauern?
Das hängt davon ab, wie erschöpft du bist. Für viele ist ein Wochenende ein guter Einstieg, weil es sich ohne grosse Planung umsetzen lässt. Wichtiger als die Dauer ist der echte Abstand zum Alltag.
Hilft eine Auszeit bei Burnout?
Ein Wochenende kann Abstand schaffen und dir Werkzeuge mitgeben, ersetzt bei Verdacht auf Burnout aber keine ärztliche Abklärung und Behandlung. Wenn du schon länger nicht mehr abschalten kannst oder krankgeschrieben bist, sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob und wann ein Retreat für dich passt.
Ist eine Yoga Auszeit auch für Anfänger geeignet?
Ja. Die Auszeit in Engelberg und das Retreat über Ostern im Kiental sind für Einsteigerinnen und Einsteiger gedacht. Du musst nichts können.
Kann ich mir alleine eine Auszeit nehmen?
Ja. Nach Engelberg kommen die meisten alleine, die Gruppe ist klein. Du bist für dich und trotzdem nicht allein.
Ist das auch etwas für Männer?
Ja. In Engelberg kommen Männer und Frauen, meist ab 30. Wer als Mann gezielt Begleitung in einer Lebensfrage oder Beziehungsfrage sucht, findet auf stefangeisse.com ein eigenes Coaching Angebot.
Was kostet ein Auszeit Wochenende in Engelberg?
CHF 598 im Einzelzimmer, CHF 569 pro Person im Doppelzimmer, inklusive Seminar, zwei Übernachtungen und vegetarischer Vollpension.
Ist eine Auszeit dasselbe wie Wellness?
Nicht ganz. Du erholst dich, schaust aber auch nach innen. Wer reine Wellness ohne innere Bewegung sucht, ist in Engelberg eher nicht am richtigen Ort.
Dein Gastgeber
Stefan Geisse
Yogalehrer in der Tradition von T.K.V. Desikachar, Coach und Organisator des Yogafestivals Summer of Love.
Mehr über Stefan →Für Männer
Coaching in Lebensfragen und Beziehungsfragen
Wer als Mann gezielt Begleitung sucht, findet auf stefangeisse.com ein eigenes Angebot.
Kontakt
Warte nicht, bis dein Körper die Pause erzwingt
Such dir einen Termin aus oder schreib Stefan, wenn du nicht sicher bist, welches Angebot zu dir passt.