7. November 2018

Ein Tag der Achtsamkeit

Beschreibung

Seminar Achtsamkeit und Meditation: Zu sich finden

Unser Leben fordert uns. Viel zu viele Aufgaben, viel zu wenig Zeit. Verantwortung, Sorgen, Ängste, innere Unruhe.

Ein Tag der Achtsamkeit wird nicht alle Deine Probleme und Herausforderungen lösen. Aber Du lernst, wie Du Deinen unruhigen Geist sammeln kannst, wie Du wieder klarer siehst, wie Du Stück für Stück wieder mehr bei Dir ankommen kannst.

Dieser Tag ist speziell für Interessierte konzipiert, die sich dem Thema Achtsamkeit und Meditation nähern möchten. Aber auch Geübte können an diesem Tag neue Einsichten gewinnen und Ihre Meditationspraxis vertiefen.

Du benötigst keinerlei Vorkentnisse. Bringe einfach Neugierde und die Bereitschaft mit, etwas Gutes für Dich zu tun.

Das Tag der Achtsamkeit ist eingebettet in ein Rahmenprogramm, das Dir erlaubt, noch tiefer bei Dir selbst anzukommen: Achtsamkeits-, Konzentrations- und Meditationsübungen (auch für Anfänger bestens geeignet!), dazu Atem- und Körperübungen aus dem Yoga, der jahrtausendealten indischen Wissenschaft zur Beruhigung des Geistes und Kräftigung des Körpers.

Highlights
– Wunderschöne Location
– Für Einsteiger und Interessierte bestens geeignet
– Professionell geführtes Programm: Achtsamkeit, Meditationen, Yoga, Philosophie
– Viele praktische Übungen für den Alltag
– Seminargebühr inkl. Getränke nur CHF 89

SRF Dokumentation über die Stress-Auszeit im Kloster


Den vollständigen Beitrag siehst Du im Menü Stefan Geisse / In den Medien

Seminar Achtsamkeit und Meditation – ohne Vorkenntnisse

Es geht bei diesem Tag nicht um wilde Verrenkungen oder Akrobatik. Sondern darum, dass Du zur Ruhe kommst, Abschalten kannst. Dass Du Dich besser kennenlernst. Um Dich so wieder besser und tiefer selbst zu spüren!

Und dass Du Übungen und Techniken kennenlernst, die Du einfach in Deinen stressigen Alltag einbauen kannst.

Lese, was über hunderte vomn begeisterten TeilnehmerInnen bei den Stress-Auszeiten sagen: Kundenstimmen

Programm

Erfahre Achtsamkeit – ganz ohne Dogmen, dafür mit hohem Praxisbezug

Das Tagesseminar ist für alle Interessierte, es sind keine Vorkentnisse erforderlich.

10.00 Uhr: Einführung in die Achtsamkeit, Kennenlernen, erste Übungen

11.00 Uhr: Yogapraxis und Atemtechniken für mehr Bewusstheit

12.00 Uhr – 13.00 Uhr: Mittagessen im Schweigen: saisonaler Küche und regionalen Spezialitäten sowie mit Gemüse und Kräutern aus dem Klostergarten (vegetarisch, Fisch oder Fleisch), ca. CHF 25

13.00 Uhr: Geführte Meditation im Sitzen

13.30 Uhr: Wichtige Philosophische Grundzüge der Meditation und Achtsamkeit

15.00 Uhr: Tee- & Kaffeepause

15.00 Uhr: Gehmeditation

15.30 Uhr: Körper- und Atemübungen

16.30 Uhr: Geführte Meditation

17.00 Uhr: Abschlussrunde, Fragen, Zusammenfassung

17.30 Uhr: Ende des Tages der Achtsamkeit

Dieses Seminar richtet sich an alle Menschen, die Ruhe suchen und Abstand zu ihrem gewohnten Alltag finden und praktikable und leicht umzusetzende Techniken und Methoden hierfür kennenlernen möchten. Voraussetzung: Interesse und Neugierde, Du solltest min 20 Minuten sitzen können (gerne auch auf einem Stuhl).

Vorteile der Achtsamkeit (Auszug):

  • Verspannungen lösen, Rücken-/Nackenschmerzen lindern, Blutdruck positiv beeinflussen etc
  • Glaubensmuster und Überzeugungen auflösen, den Weg zu positivem und wertfreiem Denken und Handeln finden
  • Innere Ruhe finden, Gelassenheit erlangen
  • Klarheit gewinnen, Konzentrationsfähigkeit steigern, Achtsamkeit üben
  • Körperwahrnehmung schulen, Schmerzreduktion unterstützen
  • Abwehrkräfte stärken, Stressbedingte Symptome vermindern, Ängste verringern
  • Liebevolle Annahme und Heilung/Transformation belastender Erinnerungen und Gefühle

 

 

Termine / Buchen

Der Tag der Achtsamkeit findet an folgenden Tagen statt (jeweils von 10.00 – 17.30 Uhr):

Samstag, 23. März 2019

Samstag, 26. Oktober 2019

Samstag, 23. November 2019

Mit der Zahlung Deiner Seminargebühr (CHF 89), ist Dein Platz reserviert. Es wird ein Mittagessen angeboten, dieses kannst Du einfach vor Ort bezahlen (ca. CHF 25 zzgl. Getränke). Tee, Kaffee, Wasser sind tagsüber im Seminarraum inklusive. Matten, Blöcke und Decken werden gestellt.

Ich freue mich auf Deine Nachricht. Und wer weiss, vielleicht lernen wir uns auf einer Stress-Auszeit auch persönlich kennen? Schön wäre es!

Herzliche Grüsse,

Stefan Geisse

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Location / Anreise

Zu Gast bei Freunden – Ganz nah bei Zürich

Der Tag der Achtsamkeit findet im wunderschönen Kloster Fahr, nahe bei Zürich statt.

 

 

Wir meditieren und machen Körper-, Atem- und Achtsamkeits-Übungen im wunderschönen Seminarraum St. Anna:

GPS Chlosterstrasse Unterengstringen

Anreise mit ÖV ab Hauptbahnhof Zürich:
Mit der S-Bahn (S3 oder S12) bis Schlieren.
Ab Schlieren mit dem Bus 302 oder 308 (die Haltestelle befindet sich oben auf der Brücke) Richtung Engstringen bis Haltestelle «Eckstein».
Auf der gegenüberliegenden Strassenseite ca. 30 Meter zurück gehen und nach der Autobahnbrücke die «Schneckenrampe» zum Wanderweg zum Fluss „Limmat“ runtergehen.
Von hier sind es ca. 10 Minuten Fussweg (flussabwärts) bis zum Kloster Fahr.

Achtsamkeit & Meditation

Achtsamkeit kann als klares und nicht-wertendes Gewahrsein dessen bezeichnet werden, was in jedem Augenblick geschieht. Sie ermöglicht uns, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle anderen Wahrnehmungen, ob angenehm, unangenehm oder neutral, zu erfahren und so zu akzeptieren, wie sie sind – das Leben also tatsächlich zu erleben, wie es sich von Augenblick zu Augenblick entfaltet.

Stress im Alltag und Herausforderungen durch Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind ein unvermeidbarer Teil unseres Lebens. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, auch in solchen Lebensumständen innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden.

Durch eine offene und annehmende Orientierung an der direkten Erfahrung des Augenblicks gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst. Wir lernen, die Funktionsweise des Geistes und damit auch unsere gewohnheitsmässigen Reaktionsweisen zu erkennen. Dadurch führt Achtsamkeit zu einer umfassenderen Sichtweise, die uns neue, sinnvolle und oft kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen kann. Die Schulung der Achtsamkeit ist deshalb ein einfaches, konkretes und äusserst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Achtsamkeit ist auch deshalb von unschätzbarem Wert, weil sie uns die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden lässt, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Sie erlaubt uns, mit grösserer Intensität und Freude zu leben und bringt uns in tiefen Kontakt mit unseren inneren Kräften, die es uns ermöglichen zu erkennen, zu lernen, zu wachsen und zu gesunden.

Oder mit den Worten von Jon Kabat-Zinn: „Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.
Achtsamkeit macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern …
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Jon Kabat-Zinn, Im Alltag Ruhe finden, Seite 18

Obwohl Jon Kabat-Zinn sich viele Jahre mit Buddhismus und Yoga beschäftigte und diese Hintergründe und seine ganz persönlichen Erfahrungen unbestreitbar auch in seine Arbeit miteingeflossen sind, spricht man von Achtsamkeit als von einer universellen Form von Aufmerksamkeit oder innerer Haltung, die wohl ein wichtiges Element vieler spirituell-religiöser Traditionen darstellt, an sich jedoch weltanschaulich als absolut neutral gilt.

Somit eignet sich die Praxis von Achtsamkeit für alle Menschen unabhängig von Alter, Geschlecht, Gesundheit oder spirituell-religiöser Ausrichtung.

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