Einfache Tipps gegen Stress

Im Alltag, im Familienleben oder auf der Arbeit begegnen uns zahlreiche Situationen, die Stress auslösen. Dieser kann sich in den unterschiedlichsten Facetten bemerkbar machen. Ebenso unterschiedlich ist die Auswirkung von Stress. Die einen Menschen beginnen zu essen, andere vergessen zu essen. Bei manchen wirkt sich der Stress auf die Qualität des Schlafes aus, bei anderen auf die persönliche Stimmung. Grundlegend steht fest, das Stress auf Dauer krank machen kann. Nicht nur die Psyche leidet sehr unter einer dauerhaften Anspannung, sondern auch der Körper. Aus diesem Grund sollten Sie einfache Tipps kennen, die den Stress sofort mindern. Nehmen Sie sich Zeit, auf Ihr Inneres zu hören und geben Sie Ihrem Körper sowie Geist die Möglichkeit, den stress abfallen zu lassen.

Stress Führungskraft

Kurzfristige Hilfe gegen Stress

Um dauerhaft weniger Stress in das eigene Leben zu lassen, sollten Sie achtsam leben. Hierbei stellt sich jedoch zunächst die Frage, was Achtsamkeit bedeutet. Seinen Ursprung hat diese Lebensweise im Buddhismus. Mit Achtsamkeit beschreiben die Gläubigen das Leben im Augenblick. Alles soll wahrgenommen werden, wie es aktuell ist. Dabei geht es vor allem darum, auch das eigene Innenleben und nicht nur die Umwelt wahrzunehmen. Wie fühlen Sie sich aktuell? Macht Ihnen der Stress Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen? Benötigt der Körper eine Auszeit? Die Konfrontation mit eigenen Gefühlen sowie Gedanken macht es möglich, besser mi diesen umzugehen. Denn wer Gefühle unterdrückt, trägt dazu bei, dass sich diese anstauen und irgendwann schlagartig in einem Zusammenbruch, Burnout oder einer Depression entladen.


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Langfristig dem Stress entgegen wirken

Doch nicht nur kurzfristig sollten Sie versuchen, sich besser zu fühlen. Um langfristig ein stressfreieres Leben zu leben, gilt es regemäßige Auszeiten von Alltag zu nehmen. Dabei genügt es nicht, den Urlaub der Arbeit als Auszeit zu sehen und all die anderen Tag im Jahr einen stressreichen Arbeitstag zu erledigen. In regelmäßigen Abständen, die jedoch keine all zu großen zeitlichen Differenzen mit sich bringen, sollten Sie etwas erleben. Unter ifolor.ch finden Sie zahlreiche stress- und barrierefreie Aktivitäten in der Schweiz. Hier finden Sie Unterhaltung, Aufregung und Abenteuerlust pur. Alle Angebote sind barrierefrei gestaltet, sodass auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen problemlos vom Stress des Alltags abschalten können. Erleben Sie diese stress- und barrierefreie Aktivitäten wie folgt: Gestalten Sie den Tag, an dem der Ausflug stattfindet, besonders. Er sollte fest im Kalender eingetragen und unabänderbar wahrgenommen werden. Oftmals neigen gestresste Menschen dazu, Freizeitaktivitäten zu verschieben, um andere stressige Angelegenheiten zu erledigen. Diese warten aber auch noch morgen auf Sie und sollten daher kein Grund dafür sein, Ihr psychisches sowie körperliches Wohlbefinden zu hegen.

An diesen festgelegten Tagen kann es guttun, nicht nur vom Stress des Alltages Abstand zu gewinnen. Ebenso sollten Sie eine digitale Auszeit einplanen, um sich zu entspannen. Wer stetig seine Mails checkt, auf Social Media ein gutes Image hegen möchte und für Freunde über den Messenger erreichbar ist, kann nicht abschalten. Zudem leiden Sie unter der Ablenkung. Denn anstatt des achtsamen Lebens im Moment, verpassen Sie die schönen Momente. Auch das zahlreiche Fotografieren sollten Sie unterbinden. Denn die Suche nach dem perfekten Foto, vertrübt meist den Blick für den echten Moment.

Um den Moment besser zu erfassen, gilt es nicht nur die Augen zu benutzen. Was hören Sie in diesem Moment? Welche Gerüche können Sie wahrnehmen? In kurzer Zeit werden Sie erkennen, dass das Erleben mit allen Sinnen für deutlich intensivere sowie angenehmere Erinnerungen an die erholsame Zeit verknüpft wird. Somit zehren Sie deutlich länger von der Erholung des Tage

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