Yoga ist heutzutage eine weit verbreitete Aktivität und immer mehr Menschen suchen einen Ausgleich zum Alltagsstress in den entspannenden Übungen.
Besonders als Anfänger sollte man sich nicht zu viel Druck machen und den Start mit Yoga mit einer gewissen Leichtigkeit beginnen. Besonders zu Beginn des Yoga-Trainings ist es wichtig, dass die Erwartungshaltung nicht zu hoch angesetzt wird, da sonst wieder ein ungewünschter Druck entsteht, welchen man eigentlich durch gezielte Yogaübungen abbauen möchte.
Die eigene Erwartungshaltung sollte klar definiert werden – geht es um einen inneren Ausgleich, oder um eine Schmerztherapie mit gleichzeitiger Körperkräftigung? Ist diese Frage geklärt, kann man mit gezielten Yogaübungen auf das gesetzte Ziel hinarbeiten, ohne in unnötigen Stress zu verfallen.
Für welche Zielgruppen wird Yoga angeboten?
Yoga ist in der Mitte der Gesellschaft angekommen und immer mehr Menschen suchen inneren Ausgleich durch die bewährten Übungen. Auch in der Urlaubszeit wird Yoga oft mit Yogaferien verbunden und so findet man viele Anbieter, die auch in der schönsten Zeit des Jahres, Yogakurse in den bekannten Feriengebieten anbieten.
Yoga lässt sich perfekt mit dem Familienurlaub kombinieren – während die Kinder beaufsichtigt im Pool toben, kann man mit Gleichgesinnten Yoga praktizieren und eine Auszeit nehmen.
Welcher Yogastil ist Einsteigern zu empfehlen?
Beginnt man mit Yoga, so wird man von der Vielzahl von Stilmöglichkeiten überrascht sein. Hatha, Kundalini und Vinyasa sind nur einige Yogastile, die angeboten werden. Dem Anfänger ist geraten verschiedene Stile zu testen, um den persönlich richtigen Weg zu finden. Besonders Trader bevorzugen das Yin Yoga, welches für eine hohe Tiefenentspannung steht. Wählt man diesen Stil, so sollte man auf die richtigen Hilfsmittel achten. Yogablöcke oder Meditationskissen bieten eine perfekte Entspannung und sorgen gleichzeitig für einen guten Dehnungseffekt.
Natürlich gibt es auch Trader, die durch das Tagesgeschäft genug Energie aufbauen, um Yogastile wie Power Yoga oder Vinyasa Yoga zu praktizieren. Hier sollte man aber eine gewisse Grundfitness vorweisen können, damit der Körper gezielt gekräftigt und ausgepowert wird.
Darf man vor dem Yoga Essen und Trinken?
Auch wenn es schwerfällt – Yoga sollte man immer nüchtern betreiben. Dies bedeutet, dass man vor dem Training auf Essen und auch auf Kaffee oder alkoholische Getränke verzichten sollte, um den gewünschten Effekt zu erzielen.