Yoga-Retreat Inneres Kind und Selbstliebe im Landguet Ried (Bern)

Söhne Dich mit Deinen alten Verletzungen aus und gewinne wieder mehr Lebensfreude

Während Yoga in der westlichen Welt oft auf Gymnastik, Körperertüchtigung und Selbstdarstellung reduziert wird, wirst Du an diesem Wochenende tief die heilsame Wirkung dieser jahrtausendealten Lehre eintauchen.

Zudem wirst Du Dich mit Dir und Deinem verletzten inneren Kind auseinandersetzen (wenn Du magst) und Du wirst Übungen und Techniken lernen, die

• Dir ermöglichen, Dich zukünftig besser anzunehmen, ja mehr zu lieben
• Dir helfen, Blockaden aufzulösen, die Dich bisher gehindert haben, Dein Potential zu leben
• Dich mehr zu Dir und Deiner Essenz bringen: Deiner Klarheit, Intuition, Deiner Liebe

Das alles in einem geschützten Rahmen in dem Du Dich entspannen kannst. Und Vertrauen und Freude finden wirst. Getragen von einer angenehmen Gruppe, Zeit für Reflexion und Erholung, Spaziergänge in einer wunderschönen Ort des Rückzugs, dem Landguet Ried.

«Ich bin noch nicht ganz im Alltag angekommen nach diesem wahnsinns Wochenende.»

Teilnehmerin Yogaretreat

In diesem Wochenende wirst Du einen tieferen Zugang zu Dir finden

Du erhältst eine Einführung in die Selbstliebe und das verletzte innere Kind, übst morgens und abends themenspezifische Asanas (dynamische und statisch gehaltene Körperhaltungen), verschiedenes Pranayama (Atemübungen und Energielenkung), Meditationen, und setzt Dich intensiv mit Dir auseinander um noch mehr zu Dir und Deiner (Selbst-)Liebe zu finden:

• Selbstwahrnehmung schulen: Körper, Gefühle, Gedanken
• Negative Glaubenssätze auflösen
• Nein zu Dingen, Menschen, Situationen sagen – Ja! zu mir!
• Mehr Liebe, weniger Angst
• Mit dem inneren Kritiker umgehen
• Loslassen. Akzeptieren. Vertrauen.
• Wer bin ich? Und was will ich?
• Dankbarkeit kultivieren
• Mein verletztes Kind in den Arm nehmen

Die Inhalte werden an die Dynamik und Energie der Gruppe angepasst. Es handelt sich um ein Auszug möglicher Themen.

Raja und Hatha Yoga

Stefan unterrichtet Yoga in der Tradition von TKV Desikachar und AG Mohan, den letzten langjährigen Schülern von Sri T. Krishnamacharya («Lehrer der Lehrer»). Ihn leitet dabei die Kerntugenden der Hingabe und liebevollen Güte als auch Disziplin und Beharrlichkeit wie es Patanjali in seinen Yoga Sutras betont. Im Mittelpunkt der Praxis steht der Atem und das achtsame und angepasste Üben (viniyoga) auf Basis des Raja Yoga des Patanjali («Yoga Sutra») und Hatah Yoga. Seine philosophische Sichtweise ist durch die Bhagavad Gita als auch den Upanishads und der non-dualistischen Philosophie Advaita-Vedanta Adi Shankaras geprägt.

Stefan leitet regelmässig Seminare und Retreats mit den Schwerpunkten Achtsamkeit, Selbstliebe und Stressbewältigung, die jedes Jahr hunderte von Teilnehmern besuchen. Zudem hält er Vorträge, ist Gast in verschiedenen Podcasts und berät Menschen in schwierigen Lebenssituationen. Fernsehen, Radio, Zeitungen und Zeitschriften berichten regelmässig über seine Arbeit.

Ein intensives Yoga-Wochenende führt Dich zu Deinem Innersten

Freitag

16:00 Einführung in das Wochenende und die Selbstliebe
18:30 Abendessen
20:00 Atem und Yoga Nidra

Samstag

07:00 Yoga: Mobilisierung Brustwirbelsäule
08:15 Frühstück
09:15 Workshop: Mein Inneres Kind Teil 1
12:30 Mittagessen
14:00 Einzelsitzungen (optional)
17:00 Yoga: Loslassen
18:30 Abendessen
20:00 Einzelsitzungen (optional)

Sonntag

07:00 Yoga: Selbstliebe
08:15 Frühstück
09:15 Workshop: Mein Inneres Kind Teil 2
11:30 Abschlussrunde
13:00 Mittagessen

Das Programm kann je nach Gruppendynamik und Situation angepasst werden.

Voraussetzungen: Du musst nichts „können“

Im Yoga geht es nicht darum, etwas zu „können“. Um eine möglichst harmonische Gruppe zu haben, würden wir uns freuen, wenn Du folgende Grundanforderungen mitbringen könntest:

• Du kannst 15 – 20 Minuten sitzen
• Du hast schon erste Erfahungen in Yoga oder ähnlichen Bewegungsformen
• Du bist offen, tolerant und respektvoll
• Du bist nicht schwanger noch nimmst Du schwere Antidepressiva
• Du bist bereit, Dich mit Dir und Deiner Geschichte auseinanderzusetzen

Wenn Du unsicher bist, ob das Yoga-Retreat etwas für Dich ist, kontaktiere mich einfach. Ich freue mich, von Dir zu lesen!

Mindful Living in der Natur

Das Landguet Ried ist ein Retreatzentrum und Seminarhaus nahe Bern. Es ist von dort aus mit dem Auto und mit öffentlichen Verkehrsmitteln innert 15 Minuten leicht erreichbar. Das Zentrum liegt inmitten der Natur, umgeben von einem wunderschönen Garten, Parkanlagen und Wäldern, die zum Entspannen und Verweilen einladen.

Vegetarische Küche

Inspiriert durch fernöstliche Traditionen und Werte fördert das Landguet Ried «Mindful Living», eine von Achtsamkeit geprägte Lebensweise, welche die Grundlage für humane, soziale und umweltgerechte Nachhaltigkeit schafft. Dementsprechend ist die Küche 100 % vegetarisch und nutzt das reiche Angebot von lokalen Frischprodukten. Gleichermassen ist es dem Zentrum ein Anliegen, mit dem lokalen Gemeinwesen zusammenzuarbeiten.

Unterkunft für jedes Budget

• DZ «Komfort», mit Dusche / WC, CHF 140.– pro Nacht/Person in Vollpension (als EZ mit CHF 50 Zuschlag auf das Zimmer)
• DZ «Standard», mit Etagendusche / WC, CHF 114.– pro Nacht/Person in Vollpension (als EZ mit CHF 50 Zuschlag auf das Zimmer)
• 3-er Zimmer «Standard», mit Etagendusche / WC, CHF 109.– pro Nacht/Person in Vollpension
• Schlafsaal, mit Gemeinschaftsduschen / WC, CHF 88.– pro Nacht/Person in Vollpension
• Camping, mit Gemeinschaftsduschen / WC, CHF 78.– pro Nacht/Person in Vollpension

Reservierung Deiner Unterkunft und Mahlzeiten im Landguet Ried

Das reservierte Zimmer-/Bettenkontingent wird 21 Tage vor Beginn des Veranstaltungstermins für andere Gäste freigegeben, wenn diese nicht von unserer Gruppe gebucht sind. Wir empfehlen deshalb, Unterkunft so früh wie möglich, spätestens jedoch 22 Tage vor Beginn der Veranstaltung zu buchen – so sicherst Du Dir die Chance auf Verfügbarkeit in Deiner gewünschten Zimmerkategorie.

Komfort Zimmer

Die Zimmer, im 2-Sterne-Standard, verfügen alle über einen direkten Internetanschluss. Die schlichte und moderne Ausstattung in Kombination mit jeweils einem individuellen Möbelstück aus historischer Zeit, trägt zur lauschigen Gemütlichkeit bei. In dieser Kategorie gibt es zwei Einzelzimmer und acht Doppelzimmer. Es sind alle Zimmer mit eigener Dusche und WC ausgestattet.

Standard Zimmer

Schlicht und praktisch ausgestattete Einzel-, Doppel- und Dreibettzimmer. Die dazugehörenden Etagenduschen und Toiletten sind in unmittelbarer Nähe. In dieser Zimmerkategorie verfügen wir über zwei Einzelzimmer und mehrere Doppel- / und Dreibettzimmer.

Schlafsäle

Die preisgünstige Übernachtungsalternative kann sich zeigen. Die beiden Schlafsäle, nach Damen und Herren getrennt, bieten Platz für jeweils bis zu 15 Personen in lauschigem Ambiente unterm Dach. Toiletten und Duschen zur gemeinsamen Benutzung.

Naturerlebnis im Zelt

Gäste berichten vom unvergesslichen «Outdoor»-Erlebnis im Zelt: Aufwachen mit dem Sonneaufgang und Vogelgezwitscher aus dem nahegelegenen Wald. Die Camping-Wiese, unweit vom Hauptgebäude, bietet in den wärmeren Monaten des Jahrs, Platz für bis zu 40 Personen. Benutzung von Gemeinschaftsduschen und -toiletten in unmittelbarer Nähe.

Anreise mit dem Auto

Autobahn A12 Bern Richtung Fribourg,
Ausfahrt Nr. 11 Niederwangen
GPS: Hilfligweg 10,  3172 Niederwangen

Anreise mit der Bahn

Von Basel oder Zürich aus:

Intercity oder Interregional (IC oder IR) bis Hauptbahnhof Bern.
In Bern umsteigen auf S-Bahn Nr.1 (Richtung Fribourg) bis Niederwangen,
oder S-Bahn Nr. 2 (Richtung Laupen) bis Niederwangen.

Von Genf aus:

Intercity oder Interregional (IC oder IR) bis Fribourg.
Umsteigen in Fribourg auf S-Bahn Nr.1 Richtung Bern bis Niederwangen.

Fussweg vom S-Bahnhof Niederwangen aus:

Auf dem Bahnsteig mit dem Aufzug auf die Strassenbrücke hochfahren.
Auf Strassenbrücke nach rechts gehen.
Am 1. Kreisel geradeaus, der Strasse nach Köniz folgen (Fussgängerweg).
Nach ca. 100 m rechts abbiegen, dem Schild «RIC Landguet Ried» folgen.
Dies ist die «Schwendistrasse» Richtung «Herzwil».
Es geht dort ca. 700 Meter bergauf durch ein Waldstück, dann 1. Strasse links abbiegen.
Sie ist wieder beschildert mit «Landguet Ried». Und schon ist man bei uns! (15 – 20 Minuten)

Anreise mit dem Taxi

Wir haben Spezialtarife mit dem Niederwangen Taxi Service:
Telefon +41 (0)79 737 23 65, (CHF 18.– pro Fahrt, ab Bahnhof Niederwangen).
Taxifahrt ab Bahnhof Bern +/– CHF 35.–.

Fragen zur Veranstaltung

Fragen zur Buchung

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