Life-Coaching ist eine Methode, mit der Menschen lernen können, ihre Potentiale zu entdecken und zu entfalten, Konflikte zu bewältigen, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Insbesondere Führungskräfte können so lernen, das Spannungsfeld zwischen beruflicher Leidenschaft und Familie und Freizeit zu überbrücken. Im Folgenden wird erklärt, was Life Coaching überhaupt ist, wie es abläuft und was es verspricht.
Inhaltsverzeichnis
Was versteht man unter Life-Coaching?
Life Coaching steht übersetzt für Lebenstraining. Das ist es auch. Es handelt sich dabei um eine Methode, bei der man durch personenzentrierte Gesprächsführung mit einem Personal Coach sein Leben und seine Potentiale positiv zu verändern lernt. So sollen dabei multiple Erfolge in vielen unterschiedlichen Lebensbereichen erreicht werden.
Weshalb besucht man ein Life-Coaching?
Um an einem Life-Coaching teilzunehmen, braucht man nicht unbedingt einen spezifischen Grund. Grundsätzlich ist es aber so, dass viele Menschen diese Methodik nutzen, um negative und unbefriedigende Lebenssituationen zu bewältigen. Solche Lebenssituationen sind zum Beispiel:
- hohe eigene Leistungsanforderungen
- privater oder existenzieller Stress
- Konflikte
- Schlafstörungen
- Verlust von Lebensfreude
- Depressionen
- wenig Freizeit
Jegliche schwerwiegenden Lebenskrisen sollen über das Life-Coaching bewältigt werden können. Der Life Coach steht als Begleiter während dieser besonderen Selbstfindungsphase zur Verfügung und unterstützt den Prozess in ein sorgenfreieres und ausgeglicheneres Dasein.
Welche Themenbereiche behandelt das Life-Coaching?
Im Life-Coaching geht es um lebensprägende Themen, die das eigene Wohlbefinden negativ beeinflussen. Es umfasst sämtliche Lebensbereiche und ist dementsprechend ein ganzheitliches Programm. Vor allem Leistungsträger/innen, wie Geschäftsführer/innen und andere in Führungspositionen profitieren immer mehr von der Methode des Life-Coachings. Meistens beeinflussen jeden unterschiedliche Sorgen und Schwierigkeiten im Alltag. Durch die personenzentrierte Gesprächsform holt der Life Coach jedes Individuum von seinem persönlichen Stresspunkt im Leben ab und kann so eine für jeden individuell passende Strategie für ein optimiertes Lebensgefühl entwickeln. So können die im Folgenden näher definierten Ziele mittels ausgefeilter Handlungsstrategie effizient erreicht werden.
Sein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein definieren
Die Frage und Definition des Selbstwertgefühls ist nicht immer eindeutig zu beantworten. Es gibt keinerlei Einheiten, Größen oder Zahlen, die diesen bestimmten Wert beschreiben. Im Grundsatz geht es bei der Frage nach dem Selbstwertgefühl darum, sich selbst als wertvoll und wichtig schätzen zu lernen. Indem man sich selbst als wichtig empfindet, steigt der Mut und der Enthusiasmus, das Leben zu führen, das man sich wünscht. Wenn man davon ausgeht, dass die Reaktion der Umwelt eine Reflexion des eigenen Empfindens darstellt, ist ein positives und ausgeprägtes Selbstwertgefühl unerlässlich für ein positives Lebensgefühl und Konfliktbewältigung.
Ergänzend zur Anerkennung des eigenen Werts ist das Selbstbewusstsein. Das Bewusstsein für sich Selbst und für sein Können ermöglicht eine realistische Einschätzung diverser Lebenssituationen und hilft einem, Entscheidungen bewusst und ohne Ängste zu treffen. Mit einem gesunden Selbstbewusstsein fühlt man sich auch in schwierigen Situationen nicht überfordert, sondern bewahrt bewusst die Kontrolle über sämtliche Handlungen des Alltags. Life-Coaching unterstützt einen auf dem Weg, sich selbst zu lieben, sich seiner bewusst zu werden und seinen Wert anerkennen zu lernen, um auf dieser Basis gründend ein selbstbestimmtes und glückliches Leben zu führen.
Sein Glück finden
Glück ist ein Begriff, der bereits vielfach definiert und verschieden ausgelegt wurde. Das wichtigste ist wohl, dass Glück ein sehr subjektives Erleben jedes Individuums beschreibt. Das Gefühl tiefster Zufriedenheit wird bei jedem durch unterschiedliche Faktoren ausgelöst und verstärkt, auch abhängig davon, in welcher Lebenssituation man sich zu dem jeweiligen Zeitpunkt empfindet. Generell geht man beim Life-Coaching davon aus, dass man einen Menschen zu jedem Zeitpunkt und in jeder Situation zu einem intensiveren Glücksgefühl führen kann, um ihm so ein zufriedeneres und bewussteres Leben zu ermöglichen.
Ziele erreichen
Hat man zu seinem Selbstwertgefühl und seinem Selbstbewusstsein gefunden, kann der Personal Coach einen dabei unterstützen, für sich einzustehen, Konflikte zu bewältigen und positive Ergebnisse für sich zu erreichen. Eine positive Selbstwahrnehmung und Wohlbefinden sind notwendig auf dem Wege der Selbstverwirklichung. Mit dem Personal Coach erklimmt man zusammen, Schritt für Schritt, die Leiter auf dem Weg zu seinen Zielen. Dabei geht es darum, Stufen, sogenannte Zwischenziele, auf dem Weg abstecken zu lernen, um Frustration und Ängste durch kleinere Erfolgserlebnisse ersetzen zu können. So bekommt man ein besseres Empfinden für seine eigenen Aktivitäten, sein Engagement und die bereits erreichten Meilensteine, um positiv und zukunftsorientiert im Leben voranzuschreiten. Diese Schritte helfen einem auch dabei, mögliche Entscheidungen besser und effizienter treffen zu können und somit ein bewussteres und glücklicheres Leben zu führen.
Work-Life-Balance
In einem stressigen Arbeitsalltag verliert man manchmal aus den Augen, sich ein wenig Ruhe und Ausgleich zu verschaffen. Das daraus resultierende Stressempfinden führt häufig zu Frustration, Leistungseinbußen, Schlafstörungen und einem Gefühl von Stagnation. Hier kann für Führungskräfte und Menschen in verantworetungsvollen Positionen ein Business Coaching Helfen, die richtige Balance zwischen den beruflichen Herausforderungen und einem zufriedenen Leben zu finden. Mit dem Personal Coach erarbeitet man zusammen ein System, wie man den Arbeitsalltag unterbrechen und aufwerten kann, findet Hobbies und Freizeitausgleiche, um seine Potentiale in vielfältiger Hinsicht entfalten zu können, Talente zu fördern, Neues lernen und Frustrationen vorzubeugen.
Stress bewältigen
Stress begleitet in einer Zeit, in der Wandel so rasant ist wie nie zuvor und in der Multitasking beinahe zu einer Lebenseinstellung geworden ist, nahezu jeden in seinem täglichen Leben. Dabei wird Stress individuell von jedem als unterschiedlich belastend empfunden. Fühlt man sich vom Altag, von der Arbeit oder Leistungsansprüchen überfordert, kann das schnell zu einem übersteigerten Stressempfinden führen, was sich in der Folge auch negativ auf das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Tinnitus, Migräne und Magenbeschwerden bis hin zu Burnout sind nur einige wenige Symptome, die psychischen Stress physisch zum Ausdruck bringen. Beim Life-Coaching werden einem durch den Life Coach Strategien zur Bewältigung von Stress nahegebracht. Dies soll zu einer stärkeren Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressempfinden verhelfen und so zugleich anleiten, wie man stressige Situationen besser bewältigen kann.
Wie läuft ein Life-Coaching ab?
Life-Coaching bedient sich in vielen Teilen an Methoden der Psychotherapie. Der Unterschied zur Psychotherapie ist jedoch, dass Life-Coaching nicht bei krankhaften psychischen Störungen angewendet wird, sondern bei gesunden Menschen, die aktiv ihre Lebensqualität verbessern wollen. Der Ablauf eines Life-Coaching gestaltet sich biphasisch. Die erste Phase besteht aus der Informationsgewinnung. Während dieser Phase werden personenzentrierte Gespräche zwischen Life Coach und Klienten durchgeführt. Der Life Coach stellt detaillierte Fragen und versucht, in Gesprächen Probleme herauszufiltern und Gedanken so umzulenken, dass sie sich nicht mehr auf schwierige Lebensverhältnisse konzentrieren. Inzwischen haben sehr viele Unternehme/innen und Geschäftsführer/innen Life Coaches, mit denen sie ihr Leben hinter der Führungsrolle vertrauensvoll durchsprechen.
Im zweiten Schritt werden die theoretisch gewonnenen Erkenntnisse handlungsorientiert in die Praxis umgesetzt. Konkrete Pläne sollen dem Klienten helfen, neue Ziele anzustreben und sein Leben eigenständig zu gestalten, um sich selbst glücklich zu machen. Ein Life Coach nimmt in dem Verhältnis zu seinem Klienten die Rolle einer zuverlässigen Vertrauensperson ein, die neutral und ohne Hintergedanken Schritt für Schritt sämtliche Probleme aufarbeitet, die den Klienten aus der Bahn geworfen haben. Bei Tiefschlägen, Ängsten und Sorgen übernimmt er die Führung und leitet den Weg zu einem starken und glücklichen Selbst.
Wer bietet Life-Coaching an und wie wählt man einen Life Coach aus?
Inzwischen etabliert sich der Beruf des Life Coaches immer mehr, sodass man auf der Suche nach einer passenden Vertrauensperson eine gute Auswahl hat, um den Richtigen zu finden. Entscheidend ist, dass sich Klient und Life Coach mit Transparenz und Vertrauen begegnen. Nur eine gute Vertrauensbasis schafft einen Raum, in dem man sich auf die Methodik eines Life Coaches einlassen und über die Grenzen seiner eingefahrenen Muster hinausschauen kann. Um diese Vertrauensbasis zu schaffen, sollten klare Grenzen, Regeln und Ziele am Anfang jedes Klient-Coach-Verhältnisses geschaffen werden. Dies ermöglicht beiden Parteien, einen Schutzraum zu schaffen, der das Fundament für eine vertrauensvolle Zusammenarbeit bildet.
Als Beispiel für ein intensives und handlungsorientiertes Life-Coaching-Programm kann man das „Everyday Warrior“-Intensiv-Coaching-Programm nennen. Dieser dreimonatige Kurs richtet sich vor allem an Leistungsträger, die in einem Spannungsfeld zwischen der Leidenschaft und Ehrgeiz im Beruf und der Liebe und Sehnsucht nach Familie, Freunden und Freizeit leben. Um die Qualität des Kurses hoch zu halten, werden jeden Monat lediglich drei weitere Teilnehmer akzeptiert, welche nach einem sehr persönlichen Bewerbungsverfahren ausgewählt werden. Diese begrenzte Teilnehmerzahl ermöglicht eine sehr individuelle und intensive Auseinandersetzung der Life Coaches mit dem jeweiligen Klienten. Gemeinsam sollen Wege erarbeitet werden, die ein qualitativ hochwertiges und effektives Arbeiten und Zeit für Familie, Freunde und Freizeit gemeinsam funktionieren lassen sollen. Ein Plan mit klarer Struktur schafft Sicherheit, wenn man sich in dem Spannungsfeld seines Berufs- und Familienlebens gefangen und verloren fühlt. So soll das Life Coaching Wohlbefinden, Lebensqualität und Erfolg maximieren, ohne einen ständigen Kampf mit sich selbst oder anderen führen zu müssen.
Links zum Nachlesen und Recherchieren
https://www.coaching-magazin.de/themen/life-coaching
https://www.coaching-magazin.de/philosophie-ethik/coach-auswahl