Die Auswirkungen von permanenten Stress in Beruf und Alltag kann für Körper und Geist schwerwiegende Folgen haben: Schlafstörungen, Unkonzentriertheit, Depressionen und eine dauerhaft schlechte Gemütslage.
So kann Stress auf Dauer sehr schädigend wirken. Dabei stehen immer mehr Menschen unter deutlich mehr Stress als vor einigen Jahren. Durch die Digitalisierung und die technischen Errungenschaften des 21. Jahrhunderts, spielen Computersysteme und eine ständige Erreichbarkeit durch Smartphones eine immer grössere Rolle in der modernen Gesellschaft.
Die Stressfallen im Alltag lassen sich nur mit Mühe umgehen, so dass es vielen Menschen schwerfällt zur Ruhe zu finden. Dabei sind Regenerationsphasen für Körper und Geist von entscheidender Bedeutung, um Stress vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit in Job und Alltag im Gleichgewicht zu halten. Den Stress komplett abzuschalten gelingt in der heutigen Zeit nicht mehr, allerdings gibt es einige wirksame Methoden, um Stress abzubauen und einfach einmal durchzuatmen.
So haben wir Ihnen im Folgenden einen Ratgeber zusammengefasst, der Ihnen fünf effektive Massnahmen vorstellt, um Stress zu umgehen und der Stressfalle zu entkommen.
Inhaltsverzeichnis
Neue Kraft auf einer Entspannungsreise tanken
Ein Tapetenwechsel kann manchmal genau das richtige sein, um den Stress in Job und Alltag zu entfliehen. Nehmen Sie sich eine Auszeit bei einer spontanen Urlaubsreise. Hierfür müssen es nicht immer weit entfernte Reiseziele sein, um etwas Erholung und Ruhe zu geniessen.
So findet man ausreichend Entspannung in Niederbayern oder aber an der Ostseeküste. Die Möglichkeiten für ein paar Tage Urlaub gehen mit den Vorzügen der digitalen Welt einher. So gelingt es innerhalb weniger Minuten eine Unterkunft für ein Hotel in einem ruhigen und erholsamen Urlaubsgebiet im Online Bereich zu buchen. Manchmal muss man eben einfach aus dem Alltag ausbrechen, um den Stresspegel zu senken.
Gesund und bewusster leben
Eine ungesunde Ernährungsweise fördert Übergewicht und führt früher oder später zu körperlichen Einschränkungen. Der Körper braucht mehr Energie für den Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem. Man fühlt sich schnell ausgereizt, stösst körperlich und geistig schnell an sein Leistungsmaximum und fühlt sich oft müde und schlapp.
Demnach kann eine Umstellung im Alltag wahre Wunder bewirken. Wer sich gesund ernährt und bewusster lebt, schafft es für eine positive Grundeinstellung zu sorgen. Durch einen gesunden Lebensstil erhält der Körper alle für den Alltag notwendigen Vitamine und Mineralstoffe.
Einen Ausgleich zum Job und Alltag finden
Viele Menschen unter dauerhaften Stress leiden unter Schlafstörungen und haben grosse Schwierigkeiten dabei einfach einmal durchzuschnaufen. Wer jeden Tag nur den Verpflichtungen aus Alltag und Job nachgeht, wird es schwer haben Stress abzubauen. Ein guter Ausgleich vom Stress im Berufsleben und Alltagsleben kann demnach genau das richtige sein, um den Stress-Level runterzufahren. Hier kann Achtsamkeit und Meditation helfen.
Sich hin und wieder kleine Belohnungen machen
Wer hart arbeitet und auch in der Freizeit wenig Zeit für sich hat, sollte sich hin und wieder selbst dafür belohnen. So lässt sich Stress auch sehr gut bei einem ausgedehnten Shopping-Bummel reduzieren. Gönnen Sie sich den neuen Wintermantel oder gehen Sie einmal wieder in Ihr Lieblingsrestaurant. Kleine Belohnungen können die Laune schnell verbessern und anfallenden Stress für eine kurze Zeit ausblenden.
Sich von der digitalen Welt abkapseln
Wer ständig mit dem Smartphone Online ist, bekommt auch ständig Nachrichten von Freunden, Arbeitskollegen oder Familie. Demnach sollte man sich jeden Tag mindestens eine Stunde Smartphone-freie Zeit verordnen. Schalten Sie dafür das Smartphone ganz einfach in den Flugzeugmodus und nehmen Sie sich einfach kurze Auszeit von der Hektik im Alltag.