In der heutigen Zeit ist das Alltagsleben von vielen stressigen Situationen geprägt, sowohl im Beruf als auch in der Familie sind die Erwartungen sehr hoch. Wenn der Körper jedoch ständig einer zu hohen Belastung ausgesetzt ist, wirkt sich der Stress negativ aus. Dann setzt der Organismus gewisse Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol frei, welche in die Blutbahn gelangen.
Sobald dieser Prozess über einen längeren Zeitraum erfolgt, führt der Hormonüberschuss zu einer extrem großen Anspannung, bei der unter anderem der Puls ansteigt. Deswegen können die betroffenen Personen nicht zur Ruhe kommen und fühlen sich unwohl.
Als Folge der Überanstrengung und dem anhaltenden Stress kommt es häufig zu Schlafstörungen und einer steten Ermüdung, unter der die Konzentration leidet.
Außerdem wird dadurch das Immunsystem geschwächt, sodass sich schneller Krankheiten einstellen. Auf diese Weise versucht der Körper die stete Anspannung abzubauen und die benötigte Ruhephase zu erhalten. Dies kann bishin zum Burnout führen. Zwar lässt sich der Stress nicht immer vermeiden, aber er kann unter anderem durch Bewegung reduziert werden.
Aus diesem Grund empfehlen Mediziner gewisse Sportarten für den effektiven Stressabbau, da durch diese der Organismus die meisten Stresshormone abbauen kann. Dazu gehört das Fahrradfahren, welches sich das ganze Jahr über auf dem Hometrainer im eigenen Zuhause ausüben lässt.
Die Vorteile des Hometrainers
In den hiesigen Breitengraden gibt es oft schlechtes Wetter mit Kälte und Regen, deswegen ist das Fahrradfahren an der frischen Luft nicht immer möglich. Im Vergleich dazu lässt sich der Hometrainer daheim aufstellen und nach Wunsch in Anspruch nehmen, unabhängig von der Wetterlage. Dabei handelt es sich um ein Cardio-Fitnessgerät, welches ähnlich wie ein klassisches Fahrrad funktioniert. Damit lässt sich die persönliche Fitness ausgehend von der vorhandenen Freizeit und individuellen Leistungsfähigkeit trainieren. Im Gegensatz zu Fitnessstudios und Vereinen sind die Nutzer an keine störenden Öffnungszeiten gebunden.
Das Training erfolgt zeitlich flexibel im eigenen Haushalt, unabhängig von zeitraubenden Anfahrtswegen. Des Weiteren ist der Hometrainer ein relativ einfach strukturiertes Gerät, welches sich in seiner Basisversion auf grundlegende Funktionen konzentriert. Dank der benutzerfreundlichen Eigenschaften können sogar Laien dabei nicht viel falsch machen. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Modelle im Angebot, die sich dem vorhandenen Budget anpassen lassen. Mit preisgünstigen Varianten kann das Training zum Stressabbau sofort losgehen. Wer einen größeren Funktionsumfang möchte, für den stehen komplexe Hometrainer zur Auswahl.
Entspannendes Radfahren auf dem Hometrainer
Beim Radfahren handelt es sich um einen Ausdauersport, mit dem sich belastender Stress verringern lässt. Außerdem stärkt das Cardio-Training nicht nur den Körper, sondern entspannt auch den Geist. Damit wird auch der Stoffwechsel angeregt, welcher durch andauernden Stress leidet.
Mit dem Hometrainer können die Nutzer ganz bequem im eigenen Zuhause die Ausdauer trainieren und sich vom hektischen Alltag distanzieren. Zu den beliebten Ausdauergeräten gehören:
– Crosstrainer
– Ergometer
– Laufband
– Rudergerät
Da sich das Workout in einem gemächlichen Tempo mit einem geringen Widerstand durchführen lässt, wirkt es stressreduzierend. Schon bald löst sich die Anspannung im Körper, da die Stresshormone durch die ruhige und konstante Bewegung abgebaut werden.
Mit dem Hometrainer den ganzen Körper trainieren
Mit dem Ergometer werden sowohl die Beine als auch die Ausdauer trainiert. Speziell in der Version zum Liegen ist ein sanftes und ruhiges Workout möglich. In Kombination mit meditativer Musik kann sich der Körper zeitnah entspannen. Darüber hinaus gibt es Crosstrainer für ein effizientes Ganzkörpertraining, bei dem die Arm- und Beinmuskulatur beansprucht werden. So werden Ober- und Unterkörper gleichzeitig gefordert sowie die Koordination verbessert. Wer nicht nur die Ausdauer, sondern auch seine Kraft optimieren möchte, kann den Widerstand beim Hometrainer bedarfsgerecht erhöhen. So wird das Tempo spürbar gedrosselt, dafür ist aber wesentlich mehr Muskelstärke erforderlich, um in die Pedale zu treten.
Ein wunderbares Training um Stress abzubauen und wieder mehr zur inneren Ruhe zu finden!