Wellness für Zuhause

Dem Alltagsstress zu entkommen, ist auf vielfältige Art und Weise möglich. Neben regelmäßigen Yoga-Auszeiten, Meditation und Achtsamkeitsübungen kann beispielsweise auch das Badezimmer zur Wellness-Oase der Ruhe und Entspannung umfunktioniert werden.

Frau entspannt im Bad

Die klärende Kraft des Wassers

Das Badezimmer eignet sich besonders gut, um einen Raum der Erholung zu kreieren, ganz unabhängig von dessen Größe. Es ist von Natur aus der Raum, in dem man ganz für sich ist, die Schutzschilde im übertragenden Sinne fallen lässt und loslässt, sich reinigt von all dem, was einem nicht lieb ist. Hinzu kommt, dass es der Ort des Wassers ist. In unserer modernen Welt haben die wenigsten Menschen Zugang zu einem Wasserfall oder einem See, der Körper und Geist klärt. Dusche und Badewanne leisten aber ebenso hervorragende Dienste, um zu Hause die befreienden und entspannenden Kräfte des Wassers nutzen zu können. Das kühle Nass reinigt nicht nur die Haut, sondern kann auch helfen, Geist und Seele von Gedankenballast zu befreien. Am besten ist hierfür die Dusche geeignet.

Die innere Einkehr unter der Dusche

Wichtig ist zunächst, dass die Dusche wirklich ein Ort zum Wohlfühlen ist. Dazu sollte sie sauber und einwandfrei funktionstüchtig sein, ebenso sollte der Wasserstrahl sich angenehm anfühlen, und den persönlichen Vorlieben nach Möglichkeit entsprechen. Die richtige und konstante Temperatur ist ebenfalls wichtig, da sie sehr zum Wohlfühlfaktor beiträgt. Wer häufig die Dusche als Wellness für Körper und Geist betrachtet, ist vielleicht mit der Anschaffung eines hochwertigen Thermostats gut beraten. So wird die nach innen gerichtete Ruhephase nicht durch plötzliche Temperaturwechsel unterbrochen. Den Beginn der Wohlfühl-Zeremonie unter dem kühlen – oder warmen – Nass macht ein Moment des Ankommens. Nehmen Sie bewusst das Gefühl des Wassers auf der Haut wahr, hören Sie dessen Klang achtsam zu. Spüren Sie, wie es Stress und Sorgen mit hinfort nimmt, wenn es im Abfluss verschwindet. Gerne können Sie auch die Kraft der Visualisierung nutzen und sich vorstellen, wie ihr Energiefeld mit jedem Wassertropfen klarer und reiner wird.

Frau entspannt im Bad und geniesst die Ruhe

Ätherische Öle und Salz

Neben dem Wasser an sich können Sie auch wunderbar ätherische Öle und Salzkristalle in Ihr Wellnessprogramm integrieren. Vor dem Duschen können Sie beispielsweise ein Salzpeeling anrühren. Hierfür werden auf ein Teelöffel Trägeröl, wie Oliven- oder Mandelöl, zwei Tropfen ätherisches Öl gegeben. Die Mischung wird anschließend mit soviel Kristallsalz vermengt, dass eine breiartige Paste entsteht. Diese können Sie in der Dusche mit kreisenden Bewegungen im Gesicht oder anderen Körperpartien verteilen, bevor Sie das Wasser aufdrehen. Nehmen Sie bewusst den Duft des Öls und das Gefühl des Salzes wahr. Spüren Sie, wie es die Haut befreit. Riecht die Luft nicht auch etwas salzig? Drehen Sie nun das Wasser auf, und nehmen Sie wahr, wie es sich anfühlt. Legen Sie danach den Fokus auf die Veränderung, die geschieht. Wie fühlt sich Ihre Haut an, wie Ihre Seele und Ihr Geist?

Die Vorteile der kleinen Wellness-Auszeit

Mit wenig Aufwand können Sie mit dieser Methode sehr viel Entspannung in ihren Alltag bringen. Das Wasser klärt Körper und Geist, durch die entsprechende Temperatur können Verspannungen gelöst oder die Durchblutung angeregt werden. Die ätherischen Öle tragen ebenso zu mehr Wohlbefinden bei.

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