Mein inneres Kind heilen

Wir werden an diesem Wochenende mit wirksamen und tiefgehenden Yoga-Übungen arbeiten, atmen, meditieren.

Und Du wirst Dich mit Dir und Deinem verletzten inneren Kind auseinandersetzen (wenn Du magst) und Du wirst Techniken lernen, die  

• Dir ermöglichen, Dich zukünftig besser anzunehmen, ja mehr zu lieben
• Dir helfen, Blockaden aufzulösen, die Dich bisher gehindert haben, Dein Potential zu leben
• Dich mehr zu Dir und Deiner Essenz bringen: Deiner Klarheit, Intuition, Deiner Liebe

Das alles in einem geschützten Rahmen in dem Du Dich entspannen kannst. Und Vertrauen und Freude finden wirst.

Getragen von einer angenehmen Gruppe, Zeit für Reflexion und Erholung, Spaziergänge in einer wunderschönen Natur direkt am Bodensee.

Dazu köstliches Essen aus der Permakultur und ein Ort, der Dich durchschnaufen und zu Dir finden lässt.

In diesem Wochenende wirst Du einen tieferen Zugang zu Dir finden

Lerne mehr über Dich, praktiziere Yoga, verbinde Dich mit Deinem Atem, entdecke ungeahnte Schätze in Dir in geführten und stillen Meditationen!

Du erhältst eine Einführung in die Selbstliebe und das verletzte innere Kind. Du übst morgens und abends themenspezifische Asanas (dynamische und statisch gehaltene Körperhaltungen), verschiedenes Pranayama (Atemübungen und Energielenkung), Meditationen, und setzt Dich intensiv mit Dir auseinander um noch mehr zu Dir und Deiner (Selbst-)Liebe zu finden:  

• Selbstwahrnehmung schulen: Körper, Gefühle, Gedanken
• Negative Glaubenssätze auflösen
• Nein zu Dingen, Menschen, Situationen sagen – Ja! zu mir!
• Mehr Liebe, weniger Angst
• Mit dem inneren Kritiker umgehen
• Loslassen. Akzeptieren. Vertrauen
• Wer bin ich? Und was will ich?
• Dankbarkeit kultivieren
• Mein verletztes Kind in den Arm nehmen

Tagsüber steht Dir viel Zeit für individuelle Übungen, Reflexionen, Ausflüge oder dem genusvollen Verweilen auf dem Schlossgelände zur Verfügung.

Zudem kannst Du ein professionelles Stress-Coaching oder die therapeutische Sitzung zur Aussöhnung mit dem verletzen inneren Kind in Anspruch nehmen (Zusatzkosten). Mehr Informationen zu meinen Beratungsleistungen unter 

Innere Kind Arbeit geht einher mit Selbstliebe

Diese basiert meiner Erfahrung nach auf einer kultivierten Achtsamkeit mir und meinen Bedürfnissen gehenüber. Das Ziel der Achtsamkeit ist es, ein klares und nicht-wertendes Gewahrsein für das zu entwickeln, was jetzt, in diesem Augenblick geschieht. Wir lernen mit der Achtsamkeit, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle anderen Wahrnehmungen, ob angenehm, unangenehm oder neutral, zu erfahren und so zu akzeptieren, wie sie sind. Also unser Leben so zu erleben, wie es sich von Augenblick zu Augenblick entfaltet – ohne in alten Mustern, Gedankenspiralen und Gefühlen verfangen zu sein.

Stress im Alltag und Herausforderungen durch Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind ein unvermeidbarer Teil unseres Lebens. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, auch in solchen Lebensumständen innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden.

Wir üben an diesem Wochenende ein tieferes Verständnis für uns selbst zu gewinnen. Wir lernen, die Funktionsweise des Geistes und damit auch unsere gewohnheitsmässigen Reaktionsweisen zu erkennen. Durch Achtsamkeit erlangst Du eine umfassendere Sichtweise, die Dir neue, sinnvolle und oft kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen kann. Die Schulung der Achtsamkeit ist deshalb ein einfaches, konkretes und äusserst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Selbstliebe lernen mit Yoga, Atem und Meditation

Ich praktiziere achtsames Hatha-Yoga mit Hingabe und Demut – mit einem grossen, weit geöffnetem Herzen: Yoga in der Tradition von Sri Krishnamacharya und seinen letzten langjährigen Schülern TKV Desikachar und AG Mohan. Elementare Bestandteile meiner Praxis sind dabei eine bewusste Atemführung, Energielenkung (pranayama) und geführte und stille Meditationen zur Selbsterforschung.

Es geht nicht um Leistungssport oder das Verstärken unseres Egos mittels akrobatischen Übungen. Sondern um das zur Ruhe kommen des Geistes und das Erfahren unseres Selbst.

yogascittavrittinirodhah: Der Zustand des Yoga ist, wenn die Wellen des Geistes sich beruhigen und wir so zum Grund unseres Selbst schauen können.
Mein Yogastil ist geprägt von Achtsamkeit, Einfühlungsvermögen und individueller Anpassung

Sportlichere werden mehr gefordert als weniger Bewegliche, körperliche Einschränkungen werden respektiert: Der Yoga passt sich Dir an, nicht umgekehrt. Ich unterrichte in der Tradition Krishnamachrya, seine Lehre baut auf folgenden Werten auf: individuelle Anpassung an die Fähigkeiten des Schülers (viniyoga), bewusst eingesetzter Atem, logischer Aufbau der Stunde und der einzelnen Übungen (vinyasa krama).

Dennoch wirst Du Dich in den Stunden auch fordern – Yoga setzt beharrliches Üben voraus und ist kein Wellness oder eine Entspannungstechnik. Die Anstrengung lohnt sich: Du wirst die wundervolle Wirkung des Yoga spüren:

Dein Geist beruhigt sich, Du fühlst Dich ausgeglichener und zufriedener. Du baust Stress ab, fühlst wie Du Dich immer mehr entspannst und zu Dir findest.

Inhaltlich werden wir an diesem Wochenende üben

• Bewusste Atemführung und unterschiedliche Atemtechniken zur Energielenkung (pranayama) und Energieverschlüsse (bandhas)
• Körperübungen (asanas), welche statisch gehalten als auch dynamisch ausgeführt werden: Rück- und Seitbeugen, Vorwärtsbeugen, Standhaltungen, einfache Umkehrhaltungen.
• Dazu üben wir fliessende Übergänge zwischen einzelnen asanas (vinyasa) inkl. dem Sonnengruss (surya namaskar) in Varianten.
• Vorbereitende Übungen zur Meditation: Achtsamkeit, Konzentration und Fokussierung (dharana) Stille und geführte Meditationen (dhyana).
• Rezitation einfacher Mantras (Heilige Silben als „Werkzeug des Geistes“) und Einüben von symbolischen Handgesten und Siegel (mudras).
• Yogischer Tiefschlaf (yoga nidra) und Endentspannung (savasna)
  

Achtsamkeit und Meditation

• Neben körperlichen Übungen (asanas) und Atemtechniken / -steuerung (pranayma) gehört auch die Meditation zum Yoga um so tiefer in die Achtsamkeit einzutauchen.
• Hierzu werden wir vorbereitende Übungen (Konzentration und Ausrichtung des Geistes, dharana) praktizieren. Keine Angs vor der Meditation – ich führe Dich langsam heran.
  

Dazu diverse Übungen und Selbstreflexionen zur Stärkung Deiner Selbstliebe. Z.B.

• Negative Glaubenssätze auflösen
• Nein zu Dingen, Menschen, Situationen sagen – Ja! zu mir!
• Mehr Liebe, weniger Angst
• Mit dem inneren Kritiker umgehen
• Loslassen. Akzeptieren. Vertrauen.
• Wer bin ich? Und was will ich?
• Liebevoller Brief der besten Freundin, des besten Freundes
• Ich bin es wert, dass…
• Dankbarkeit kultivieren
• Mein verletztes Kind in den Arm nehmen

Freitag
tagsüber individuelle Anreise, check-in, ankommen
16.30 Uhr Kennenlernen, Einführung in die Selbstliebe, Organisatorisches
18.30 Uhr Gemeinsames Abendessen
20:00 Uhr Geführte Tiefenentspannung und Meditation

Samstag
07:45 Uhr Morgenmeditation und Yogalektion für verbesserte Atmung und Körperwahrnehmung
09:00 Uhr Frühstück
10:00 Uhr Mein verletztes Inneres Kind & Selbstliebe: Übungen, Gedanken und Diskussionen
13:00 Uhr Mittagessen
14:00 Uhr: Individuelle Arbeit mit dem verletzten inneren Kind, Entspannen, Sein
17:00 Uhr Yogalektion: Loslassen, Meditation
18:30 Uhr Abendessenentspannter Ausklang des Tages oder Beratungen

Sonntag
07.45 Uhr Morgenmeditation und Yogalektion Herzöffnung und Selbstliebe
09:00 Uhr Frühstück
10:00 Uhr Individuelle Arbeit mit dem verletzten inneren Kind, Enstpannen, Sein
11:30 Uhr Abschlussveranstaltung: Der Weg zu mehr Selbstliebe
13:00 Uhr Mittagessen
ab 14:00 Uhr individuelle Abreise

Das Programm kann je nach Gruppendynamik kurzfristig angepasst werden.

Wunderschöne Landschaften, malerische Städtchen, wilde Wasserwelten, Volleyball, Baden

Rund um unser Schloss gibt es vieles zu entdecken und zu erleben

Eigene Badestelle
Das Schloss hat ein exklusives Wiesengrundstück direkt am See mit Badesteg, Bootshaus, Volleyballnetz und Feuerstelle / Grill. Geniesse ein Schwumm im Bodensee oder lass den Abend beim Lagerfeuer ausklingen.

Besondere Räume und Plätze
Entdecke viele schöne Plätze auf dem weitläufigen Gelände: Strand, Wald, Wildbach mit kleinem Wasserfall, Plätze unter Bäumen, Wiesen, magische Orte. Hier kannst Du Dich zurückziehen, den Tag ausklingen lassen, meditieren. Allein oder in einer Gruppe. Die Natur hat das Schloss reich beschenkt.

Ausflugsziel: Rheinfall Schaffhausen
Rheinfall bei Schaffhausen: Der Rheinfall ist der grösste Wasserfall Europas. Über eine Breite von 150 m und eine Höhe von 23 m stürzt das Wasser über die Felsen. Vom Rheinfallbecken oder vom Schloss Laufen auf der Zürcher Seite aus gibt es gute Aussichtspunkte. Lohnenswert ist auch eine Fahrt mit dem Ausflugsboot zum direkt im Rheinfall gelegenen mittleren Felsen.
Stein am Rhein

Ausflugsziel: Stein am Rhein
Stein am Rhein liegt inmitten einer herrlichen Landschaft, in der sich dem Besucher immer wieder schöne Anblicke flussauf- und -abwärts eröffnen. Der historische Stadtkern wird geprägt durch markante mittelalterliche Bauten wie die Stadtkirche, das einstige Kloster St. Georgen, die Bürgerhäuser, die Tore und Türme sowie durch frühneuzeitliche Gebäude wie das Rathaus und das Zeughaus. In den alten Gassen wechseln trauf- und giebelseitige Bürgerhäuser in rascher Folge und bezaubern durch ihre bemalten Fassaden, kunstvollen Fachwerkaufbauten, steilen Treppengiebel und markanten Erker.
Steckborn beim Bodensee

Ausflugsziel: Steckborn
Nur 2 km von Schloss Glarisegg entfernt liegt die kleine Stadt Steckborn mit historischer Altstadt und Einkaufsmöglichkeiten. Steckborn ist auch Ausgangspunkt für Bootstouren auf dem Bodensee.

Ausflugsziel: Insel Werd
Sehenswert ist auch die Insel Werd mit einem Franziskanerkloster. Die Insel ist über einen Steg zu erreichen.

Bodensse
Bootsausflüge auf dem Bodesee: Es gibt vielfältige Angebote eine schöne Bootstour auf dem Bodensee zu machen. Weitere Informationen: http://www.bodenseeschiffahrt.de/
Wanderungen rund ums Schloss

Ausflugsziel: Ruine Neuburg
Hinter dem Gästehaus beginnt der Wanderweg parallel zum See in Richtung Mammern. Nach ca. 25 Minuten Spaziergang durch den Wald erreicht man die Ruine Neuburg. Zurück geht es am See entlang. Dazu hinter der Ruine ca. 500 m dem Wanderweg entlang und dann aber nicht dem Wegweiser nach Mammern folgen, sondern dem Weg bergab zum See. An der Hauptstraße ein kurzes Stück nach rechts, dann den nächsten Abzweig (gegenüber von dem Bauernhof) nach links bergab unter der Eisenbahnbrücke hindurch und man kommt zum See-Wanderweg, der zum Schloss zurückführt. Gesamtlänge: ca. 1,5 Stunden.

Ausflugsziel: Die Wasserfälle
Auf dem Schlossgelände beim Waldspielplatz hinter dem Schulhaus beginnt ein Weg, der dem Bach entlang führt. Nach kurzer Zeit erreicht man den ersten Wasserfall, den man von oben sehen kann. Der zweite Wasserfall ist schwieriger zu finden, aber sehenswert. Man darf den Bach nicht überqueren, sondern muß dem kleinen Pfad weiter folgen, bis man auf einen etwas größeren Weg kommt und diesen immer weiter parallel zum Bach entlanggehen, bis zu einer Wegbefestigung mit Brettern. Dort zweigt ein ganz kleiner, leicht zu übersehender Pfad nach rechts in den Wald ab, der bald zum Wasserfall führt.

Ausflugsziel: Auf die Höhe
Eine weitere schöne Strecke ist der Weg auf die Höhe. Es gibt mehrere Wege, z.B. hinter dem Gästehaus bis zum Wanderweg und diesen dem Berg hinauf folgen. Beim ersten Abzweig rechts halten und dann immer dem Weg folgen, bis man fast ganz oben ist. Nachdam man einen weiteren Weg überquert hat, kommt man aus dem Wald heraus und erreicht ein Bauernhaus. Von dort aus bis zur asphaltierten Straße gehen und ein kurzes (oder längeres Stück) nach rechts in Richtung Gündelhart folgen. Bei klarem (Fön-)Wetter hat man einen wunderbaren Fernblick auf das Alpenpanorama. Folgt man der Straße bis Gündelhart und zweigt dort rechts ab, dann gelangt man nach einer Viertelstunde zur Ruine Neuburg. Von dort geht es auf dem Wanderweg in 25 min. zurück zum Schloss. Gesamtzeit über die Höhe zur Ruine und wieder zurück: ca. 2 Stunden.